Come posso aiutarti

Ansia

Cos’è l’ansia?
Molte persone conferiscono un’accezione negativa all’ansia. Ma tutti abbiamo l’ansia!

Da un punto di vista fisiologico l’ansia è una risposta fisica in preparazione a fuggire dal pericolo o ad affrontare una minaccia. Prepara il tuo corpo all’azione. Per ora non sembra un problema, non credi?

E questo perché non lo è. È una fortuna che il nostro corpo cerchi di proteggere la nostra vita e la nostra sicurezza a tutti i costi.

Tuttavia, non tutti abbiamo la stessa sensibilità al pericolo. Alcuni hanno una bassissima sensibilità, il che non è meglio; altri un livello intermedio e più appropriato. Infine c’è chi possiede un livello molto più elevato di sensibilità verso il mondo, il che genera paura e insicurezza in più occasioni.

A cosa è dovuta questa sensibilità? È dalla nascita?
No, ad eccezione di alcuni tratti della personalità e del temperamento con cui siamo nati e che in alcuni casi possono farci sentire ansiosi. La verità è che la stragrande maggioranza delle persone affette da ansia deve i propri sintomi a modelli appresi durante l’infanzia o la giovinezza. Idee che ognuno possiede su sé stesso ed il mondo che li circonda.

Esperienze traumatiche con elementi che ormai li spaventano, credenze irrazionali, idee apprese. Tutto questo abbinato a risorse personali più o meno sviluppate che aiutano o ostacolano la gestione dell’ansia.

Cosa intendo con questo?
Non sentirti in colpa.

La maggior parte delle cose che ti hanno fatto provare ansia in questo momento non dipendono nemmeno da te. Quindi cambiamo la parola “colpa” in “responsabilità”.

Molto probabilmente non sei da biasimare, ma sicuramente hai la responsabilità di cosa fare in questa situazione in questo momento. Non fraintendermi, non sarò io a dirti cosa dovresti o non dovresti fare. La verità è che potresti iniziare un lavoro per gestire la tua ansia oppure no. Ed entrambe le opzioni sono rispettabili in egual misura.

Ora, perchè è importante affidarsi ad un professionista?

La risposta è semplice: non nasciamo sapendo come gestire l’ansia. Ed è normale aver bisogno di un professionista che ce lo insegni.

Il problema è che per tutta la vita siamo invitati ad autogestirci. Sapere come «controllarci» e mantenerci stabili. Ma se noti, non ci è stato insegnato a farlo in nessun momento!

Il tuo motore è la mente che arriva senza istruzioni da quando sei nato. È del tutto normale avere qualcuno che sa già come funziona e che può renderti le cose molto più facili e piacevoli.

Coppia

Ti dirò una cosa che potrebbe sorprenderti: ogni coppia sana ha bisogno di discutere.

Litigare non è un problema in sé. Avere divergenze o anche solo provare rabbia non è un problema per una coppia, è un’opportunità per crescere, per amarsi in modo più reale col passare del tempo.

Il problema nelle coppie ha più a che fare con il modo in cui litigano, che con il fatto di litigare.

Quando ci esponiamo a condividere la nostra vita con qualcuno ci esponiamo anche a un gran numero di eventi difficili da gestire: infedeltà, gelosia, mancanza di comunicazione efficace, aggressività, problemi sessuali, sfiducia o diverse prospettive di vita.

Normalmente, quando una coppia cerca aiuto, riceve molti pareri, messaggi carichi di giudizi personali da parte di persone che li amano ma che non vivono la loro relazione, e che quindi non riescono a comprendere appieno cosa sta accadendo.

Perchè è importante affidarsi ad un professionista?
Uno psicologo di coppia è formato per poter accompagnare ogni coppia in modo del tutto personale. Sa restare fuori dalle opinioni ed essere il sostegno incondizionato, esterno e oggettivo di cui la coppia ha bisogno per analizzarsi più chiaramente.

È in grado di rompere circoli viziosi, lavorare sul linguaggio aggressivo e risolvere le difficoltà di comunicazione.

Fobie

Le fobie possono essere un vero incubo per chiunque ne abbia una. Soprattutto quando limitano molto la nostra vita e ci allontanano dalle cose che per noi sono importanti.

Una fobia è un condizionamento tra uno stimolo specifico e una risposta di paura. È come se dopo numerose esperienze negative il nostro cervello impara a stare lontano da cose che potrebbero potenzialmente danneggiarci.

Se ci pensi, tutti abbiamo sperimentato condizionamenti simili. Non ti è capitato di mangiare almeno una volta un alimento scaduto e di non poterlo più mangiare per anni? Questo è un condizionamento proprio come quello che avviene nelle fobie. Solo che invece di collegare un elemento alla paura, il cervello lo collega al disgusto (per evitare di essere avvelenato).

Cioè, le fobie sono il prodotto di un cervello che protegge il suo proprietario. Quindi non prendertela con lui, credimi, fa quello che può.

Ora, ecco la cosa interessante:
Una volta che sappiamo come funzionano le fobie e anche come crearle, sappiamo anche come andare nella direzione opposta ed eliminarle.

In realtà, il lavoro per eliminare una fobia è abbastanza semplice e sicuro. Questo non vuol dire che sia sempre piacevole e veloce. Ma è sicuramente molto più fattibile di quanto si creda normalmente.

Perchè è importante affidarsi ad un professionista?
Uno psicologo sa come funzionano le fobie e sa come lavorare su ciascuna di esse in modo completamente individuale. Sa come fornire un supporto solido e rinforzante al paziente in modo che si senta capace di andare avanti e di annullare la fobia. È capace di sciogliere l’associazione tra lo stimolo che la persona teme e la paura che esso produce e di sostituirli con elementi più sani e meno limitanti.

Stress

Lo stress potrebbe essere l’emblema, la bandiera rossa del nostro secolo. Chi non ha sperimentato lo stress almeno una volta nella vita? E il motivo è molto semplice.

Abbiamo un cervello progettato per vivere nelle caverne e respirare aria libera. Per quanto ci piaccia sentirci lontani dalle grotte, la verità è che siamo molto più vicini di quanto sembri. Il nostro cervello non si è allontanato così tanto da quella programmazione.

Eppure oggi viviamo in un mondo pieno di scadenze, esigenze lavorative, familiari e personali. Un tempo che sembra sempre più veloce e una tendenza all’auto-domanda che ci consuma a velocità gigantesche.

Chi sano di mente può prendersi cura del proprio partner, essere il miglior lavoratore, prendersi del tempo per mangiare sano, fare sport, prendersi cura dei propri figli con tempo per giocare con loro, ecc…

La risposta è semplice: non c’è tempo fisico per soddisfare i bisogni di tutti o per soddisfare tutte le nostre aspettative.

Lo stress nasce quando il cervello “si surriscalda” come un computer che non riesce più a gestire nessun altro compito.

Depressione

Insieme all’ansia, sono chiamate le malattie del 21° secolo.

E non è da meno. Negli ultimi anni si è verificato un aumento allarmante dei tassi di depressione.

E sembra che più strutture abbiamo e più il mondo avanza, più proviamo tristezza.

Ci sono molte ragioni che potrebbero spiegare il perché. Ma ce ne sarebbero tanti quante sono le persone. Ciò che ci interessa di più è come trattare la depressione.

La depressione non è altro che un profondo stato di tristezza. E la tristezza, per quanto profonda possa essere, non è altro che un’emozione e si comporta come tutte le altre.

Un’emozione è un messaggio corporeo che qualcosa non va bene. Esistono una serie di esperienze interne, traumi o ricordi su cui la persona deve elaborare per andare avanti.

La tristezza non appare mai sola. C’è sempre qualcosa che ci rende tristi. Ed è qui che dobbiamo entrare. Scopri l’origine della tristezza, osserva se questo è il problema o è più il modo di affrontare il problema che ci blocca in questa tristezza.

Una volta che lo analizziamo e arriviamo a comprendere l’origine dell’emozione, possiamo metterla in discussione, lavorarci sopra, accettarla e, infine, lasciarla andare e cambiarla con una più sana.

La depressione non è facile da provare, non è facile da affrontare e può certamente diventare molto difficile.

È molto probabile che se soffri di depressione stai leggendo queste righe senza sapere se avrai abbastanza forza per vedermi, e non ti biasimo. Ma ti assicuro che se riuscirai a fare lo sforzo, sarò felice di accompagnarti nel tuo processo e di camminare con te finché non ti aiuterai a sentirti meglio. È l’offerta più realistica e sincera che posso farti.

Autostima

Autostima è una parola che è la combinazione di altre due: Auto stima. Vale a dire: Amore per sé stessi.

L’autostima è il modo in cui percepiamo noi stessi. L’amore che professiamo e con cui guardiamo ogni nostra azione. Il valore che diamo a noi stessi come esseri nel mondo.

Il problema è che viviamo in un mondo che, fin dalla giovane età, decide per noi cosa ha valore e cosa no e, nel farlo, non smette mai di ricordarci tutte quelle cose che non abbiamo raggiunto.

Gli esseri umani funzionano molto grazie al confronto.

Questo non è un problema in linea di principio, ma comincia ad esserlo quando viviamo tra pubblicità di persone con vite perfette e fisici smaglianti, social network che ci mostrano il successo degli altri e ambienti che di solito sono dedicati a schiacciare la nostra autostima.

La maggior parte di noi finisce con l’avere una bassa autostima e elevate esigenze personali su ciò che dovremmo fare, realizzare o vivere.

Se questo ti accade, è ora di smetterla. Per ricalcolare il tuo percorso e iniziare a decidere da solo cosa apprezzi nella tua vita. Scopri perché hai già abbastanza valore e cosa vuoi farne.

Il processo di aumento o guarigione della tua autostima è il processo con cui impari ad amare te stesso, ad apprezzarti per quello che sei più che per quello che vuoi diventare o che ti è stato detto che dovresti diventare.

È il processo di lasciare andare le zavorre e dedicarsi a se stessi.

Perchè è importante affidarsi ad un professionista?
Uno psicologo sa come funziona l’autostima. Cosa la fa soffrire, cosa la fa crescere e sa aiutare i suoi pazienti a gestirlo in modo adeguato. Sa come fornire un supporto solido e rinforzante al paziente affinché si senta in grado di andare avanti e guarire. È capace di accompagnarti nel percorso di cambiamento del modo in cui gestisci la vita, la tua identità e il tuo valore nel mondo per aiutarti a ritrovare la sensazione di sentirti valido e sufficiente.

Gestione della rabbia

La rabbia è l’emozione più esplosiva di tutte. Questa emozione, infatti, molte volte porta ad una mancanza di controllo.

Se hai problemi con la rabbia, saprai quanto può essere difficile gestirla, soprattutto se non sai come e, cosa più importante, perché ne provi così tanta.

Questo è quello che già sai:
La rabbia è anche sana ed ha un valore adattivo. Ma causa problemi quando appare in momenti non appropriati o con un’intensità fuori controllo.

Ecco cosa potresti non sapere:
La rabbia è un’emozione che gli esseri umani provano quando qualcosa o qualcuno ci minaccia. Quando ci sentiamo calpestati o maltrattati. Quando qualcuno limita la nostra libertà o il nostro essere.

È un’emozione difensiva che entra in gioco quando ci sentiamo attaccati o vulnerabili.

A prima vista può sembrare che ciò che cerca sia distruggere. Ma in realtà cerca di proteggerci, o da pericoli esterni, o da una tensione emotiva interna che ha bisogno di essere espressa in qualche modo.

Ecco cosa probabilmente non sai:
È una magnifica cortina di fumo per altre emozioni più difficili da provare. Sì, la rabbia è difficile da gestire, ma è molto più piacevole della profonda tristezza o del senso di colpa pungente. E poiché è così spettacolare e rumorosa, nasconde molto bene le altre emozioni che potremmo provare. Ci protegge da loro, quindi ci rende difficile vederli e gestirli secondo le nostre necessità.

Crescita personale

Se stai leggendo questo, permettimi di congratularmi con te prima di continuare. Se sei arrivato a queste righe vuol dire che stai cercando qualcosa. E non solo qualsiasi cosa. Stai cercando te stesso, per sentirti bene, pieno, in crescita e godendoti il ​​processo.

Non può esserci decisione più preziosa, e ve lo dico con il cuore sulla tastiera. 

Tutto ciò che costruisci intorno a te crescerà tanto quanto cresci tu.

La tua famiglia, la tua relazione, i tuoi figli, il tuo lavoro. Tutto inizia dallo stesso punto, tu. E più lavori su questo punto, più lo coccoli e lo aiuti a crescere, più potrà dare al suo ambiente e più diventerà grande. 

Accompagnare lo sviluppo personale è per me un profondo onore. È assistere alla nascita di un miracolo, vedere come la vita si fa strada e cresce dentro un essere umano. 

Perchè è importante affidarsi ad un professionista?
Uno psicologo sa come funzionano gli esseri umani, cosa li blocca e cosa li aiuta ad andare avanti. Sa come aiutare i suoi pazienti a gestire la propria crescita in modo appropriato, fornire un supporto solido e rinforzante al paziente affinché si senta in grado di crescere, gestirsi e godersi il processo.

È capace di accompagnarti nel percorso volto a cambiare la tua vita, le tue emozioni e la tua

su dolor para ayudarle a recuperar el control, tomar acción de cambio y desarrollarse.